三个人开始了四年为期的训练。
训练过程：
周一：4：00起床，4：15开始跑步，50000米，必须在6点之前跑完，否则没饭吃，早饭：两根黄瓜，一杯白开水。6：30开始做仰卧起坐，500个，在8：00之前做完。8：00开始躲避鞭子的训练，鞭子上有刺，9：30结束。然后治疗，10：00负伤继续进行格斗训练（近身防守，攻守……）15：00结束。15：30进行韧带训练。
18：30晚饭：一盆生肉，一杯水。19：00负重15公斤长跑2小时。21：00俯卧撑300个，23：00进行一天的惩罚，每个人都必须看着。0：30睡觉，但随时会有紧急任务，只能半睡半醒。
周二：4：00起床。4：05开始进行武器使用训练，10：05仰卧起坐和俯卧撑各400个，必须在13：20之前完成。中饭：一个苹果，一杯血。13：40开始进行抗寒训练。18：00开始负重20公斤长跑10公里，19：30晚饭。
20：00近身搏斗训练。0：00进行惩罚。基本上没人不用就受惩罚。1：00睡觉。
周三：4：00起床。4：10分开始特长选择性训练。9：30开始进行躲避训练（同周一的那个鞭子的）。15：30吃饭。16：00俯卧撑和仰卧起坐各300个，加倒立1小时。19：00负重越野……