依照米晶子道长传授，于天将明未明之前，丘处机先走了五趟‘八部金刚功’，将气血都活泛起来，拉开了筋骨，这八部金刚功虽然只是养生健体的法子，但运对了窍门，也同样有着微弱的易筋锻骨之效，丘处机不嫌弃作用小，积少成多嘛！
等气血活动开了，便硬桥硬马的练习起金刚不坏神功的外练招式，配合呼吸吐纳，调动体内气血搬运，渐渐的于丹田之中，汇聚起一丝内力。
只是随着第一缕内力生成，再想将其壮大，却并不容易。
此门神功，并非那种易学、速成的类型，反而是恰恰相反，格外的难练、难成。
金刚不坏神功，低武世界堪称防御力第一，真气不散，防御不破，练至大成，便全身上下再无罩门。
等闲横练外功，多半只能防御手上、脚上的功夫或是刀剑、暗器等锐器、轻型兵刃，对于战场厮杀的重型兵刃，防御力并不见得比一件铁甲要强，金刚不坏神功却是由内而外，不仅筋骨皮可以锻炼的极其强劲，五脏六腑也同样为真气所护，远超寻常。
正因为如此，这等神功修行，每一寸的精进，消耗的气血都是极为恐怖。
丘处机在树林里练了大约三趟金刚不坏神功的配套外功动作，便无可奈何的停了下来，脸色变得苍白，双脚都有些发颤。
虽是年少，气血活跃，但毕竟长期缺乏营养，又无强横的内力傍身，修炼金刚不坏神功过度，不仅无益反而有害。
只是以这般进度，想要将这门护体神功练成，怕是短期内毫无指望了。